Oke guys kali ini saya akan membahas secara singkat mengenai insomnia, insomnia adalah gejala cukup menjadi momok bagi masyarakat luas, cirinya adalah sering membolak-balikan badannya ditempat tidur, gelisah, jantung berdebar dan otak tetap terus berpikir.
Oke kali ini saya akan memberi solusi kepada anda berikut solusinya :
- Gerak badan. Tambah pergerakan badan anda untuk memudahkan tidur
- Tidur pada waktu yang tetap
- Hindari makan larut malam, sebaiknya tidak mengisi perut dekat sebelum tidur.
- Jangan tidur diwaktu petang/siang
- Mandi air suam (hangat kuku)
- Hindari bahan makanan perangsang spt Kopi, teh rokok itu membuat organ tubuh menjadi tebangun
- Belajar tenang, pikirkan perkara" yang dapat menenangkan pikiran anda
- Pikiran yang senang dan menggembirakan
- Atur Pernapasan
- Cahaya sebaiknya disesuaikan dengan selera
- Putar Musik yang Lembut
- Coba menghitung Domba sampai 100, bila belum tertidur juga ambil buku dan baca 10menit lalu lanjutkan mengghitung domba lagi
Oke, Mungkin ini saja yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat dan salam Kesehatan
No comments:
Post a Comment