BAHAYA TIDUR DI PAGI HARI
Oke kali ini saya akan membahas tentang Bahaya Tidur Pagi Hari, jangan sangka tidur di pagi hari itu sehat, melainkan kebalikannya, menurut penelitian yang sudah ada, itu meningkatkan resiko yang sangat berbahaya bagi tubuh, oke langsung saja berikut bayaha-bahaya yang ditimbulkan akibat tidur di pagi hari :
1. Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur terlalu lama di malam hari bisa meningkatkan risiko diabetes.
2. Obesitas
Tidur terlalu lama atau terlalu sedikit
bisa membuat berat badan bertambah. Salah satu penelitian menunjukkan
bahwa orang yang tidur sebanyak sembilan sampaio 10 jam setiap malam
memiliki risiko obesitas 21 persen lebih tinggi dibandingkan orang yang
tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam.
3. Sakit kepala
Bagi beberapa orang yang rentan terkena
sakit kepala, tidur lebih lama dari biasanya ketika akhir minggu atau
hari libur bisa menyebabkan sakit kepala. Hal ini menurut peneliti
disebabkan oleh efek terlalu banyak tidur pada serotonin. Orang yang
tidur terlalu lama di siang hari sehingga tak bisa tidur di malam hari
juga bisa menderita sakit kepala di pagi harinya.
4. Depresi
Meski insomnia biasanya dikaitkan dengan
depresi, namun peneliti mengungkap bahwa 15 persen orang yang mengalami
depresi memiliki kebiasaan tidur lebih lama dari biasanya. Tidur lebih
lama juga diketahui bisa membuat mereka lebih merasa depresi. Tidur
dengan jam yang sama setiap hari secara rutin adalah hal yang penting
untuk dilakukan jika tak ingin mengalami depresi.
5. Penyakit jantung
Penelitian yang dilakukan oleh Nurses Health Study pada 72.000 wanita menunjukkan bahwa wanita yang tidur
terlalu lama, yaitu sembilan sampai 11 jam setiap malam memiliki risiko
terkena penyakit jantung 38 persen lebih tinggi dibandingkan dengan
wanita yang tidur selama delapan jam.
6. Kematian
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa
orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam memiliki risiko
kematian lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur selama tujuh
sampai delapan jam setiap malam. Belum jelas alasan keterkaitan antara
kematian dan tidur terlalu lama, namun peneliti menemukan bahwa depresi
dan status ekonomi yang rendah seringkali berkaitan dengan waktu tidur
yang terlalu lama dan berimbas pada risiko kematian.
Lamanya
tidur sebenarnya berbeda-beda bagi setiap orang bergantung pada keadaan
tubuh, usia, dan kebutuhan masing-masing. Namun umumnya orang dewasa
tidur sebanyak tujuh sampai sembilan jam semalam.
Oke mungkin sedikit share saya pada hari ini, semoga bermanfaat, selam kesehatan.
