CARA MEMPERBESAR MASSA OTOT
Oke baiklah saya kali ini akan membahas tentang tubuh, oh iya bagi kaum Adam memiliki tubuh yang ideal adalah impian, apalagi tubuhnya sampe berbentuk dan gede..
oke lah langsung aja kita simak bersama bagaimana sih caranya?!
1. Cara Memperbesar otot lengan & dada dengan rajin push up
Dengan rajin push up setiap hari , akan mempermudah pembesaran otot
lengan dan otot dada kita . Untuk anjuran saya sarankan , setelah bagun
tidur silahkan lakukan push up minimal 20 kali setiap hari . Tapiperlu
di ingat melakukan push upnya haru benar dan betul jangan hanya asal -
salan push up , karena push up secara benar dan betul akan lebih cepat
memperbesar pembenyuka otot lengan dan dada kita .
2. Cara Memperbesar otot lengan & dada dengan barble
Tips ini sudah umum , tapi jika anda lakukan secara rutin maka otot
lengan maupun otot dada kita dapat kita perbesar dengan mudah , cuma
kita perlu sabar saja untuk mendapatkan hasil yang maksimal .
3. Cara Memperbesar otot lengan & dada dengan minum susu kedelai
kalo makan telur sudah biasa , untuk kali ini anda bisa rajin minum susu
kedelai untuk membentu pembesaran otot . Karena di dalam susu kedelai
terkandung protein yang berguna untuk pemulihan dan pembentuk otot tubuh
. jadi kalau kita rajin minum susu keselai akan mempercepat pertumbuhan
otot tubuh kita .
CARA MEMPERBESAR MASSA OTOT DADA :
1. Push Up
Merupakan cara yang ampuh dan banyak dibuktikan oleh banyak orang. Coba pikir jika kamu bisa push up hingga 200X dalam satu hari. cara melatihnya mudah. Jadi begini, kamu targetkan dalam satu hari kamu harus push up 50X dalam sehari. Setiap habis solat 10X jadi satu hari 50X. kemudian jarak antara waktu diperdekat. Semula sehabis solat maka buat menjadi 3 jam sekali 10X push up hinggan total push up 50X.akhirnya kamu bisa push up sekaligus 50X. lakukan hingga anda bisa 200X.
2. Pres tok
Ini langkah berat dan juga ampuh. ini adalah cara dimana anda menggantung diri diatas pintu atau semacamnya. lakukan juga seperti push up.
CARA MEMPERBESAR MASSA OTOT PERUT :
1. Sit Up
lakukan sit up dengan baik. si up yang tepat adalah ketika anda telah melakukannya anda tidak merasakan sakit pinggang tapi merasakan perut anda keram/semacamnya.
2. Sit Up Menggantung
Dimana tangan anda memengan pentilasi pintu kamar anda hinggan tergantung. Kemudian angkat kaki dengan lurus hingga datar atau sejajar dengan pinggang dan turunkan perlahan dan lakukan hingga tak tertahan lagi. Hal ini melatih otot tangan dan otot perut sekaligus.
3. Menaikkan dan Menurunkan Kaki
Anda tidur terlentang. kemudian angkat kaki hingga tegak lurus membentuk sudut 90 derjat. Kemudian turunkan perlahan dengan tanpa menggerak tubuh anda. Usahakan ketika anda mengangkat kaki, kaki dalam keadaan rapat. lakukan terus berulang-ulang.
lakukan sit up dengan baik. si up yang tepat adalah ketika anda telah melakukannya anda tidak merasakan sakit pinggang tapi merasakan perut anda keram/semacamnya.
2. Sit Up Menggantung
Dimana tangan anda memengan pentilasi pintu kamar anda hinggan tergantung. Kemudian angkat kaki dengan lurus hingga datar atau sejajar dengan pinggang dan turunkan perlahan dan lakukan hingga tak tertahan lagi. Hal ini melatih otot tangan dan otot perut sekaligus.
3. Menaikkan dan Menurunkan Kaki
Anda tidur terlentang. kemudian angkat kaki hingga tegak lurus membentuk sudut 90 derjat. Kemudian turunkan perlahan dengan tanpa menggerak tubuh anda. Usahakan ketika anda mengangkat kaki, kaki dalam keadaan rapat. lakukan terus berulang-ulang.
TAMBAHAN : "ORANG YANG MEMPERBESAR OTOT DENGAN SUPLEMENT AKAN D (KALAH) DALAM KEJUARAAN, DENGAN ORANG YANG TIDAK MEMAKAI SUPLEMENT"
Oke mungkin sekian post saya pada hari ini, semoga bermanfaat, salamkesehatan :)
